นวดแก้ปวดหัว ไมเกรน ขอนแก่น
ปวดหัวจากกล้ามเนื้อตึงคือชนิดที่การนวดช่วยได้จริง คู่มือนี้บอกวิธีแยกว่าปวดแบบไหนนวดได้ นวดตรงไหน และแบบไหนต้องไปหาหมอ
ปวดหัวที่คนเป็นกันมากที่สุดคือปวดหัวจากความตึงของกล้ามเนื้อ (tension headache) ต้นเหตุมักไม่ได้อยู่ที่หัว แต่อยู่ที่กล้ามเนื้อต้นคอ บ่า และฐานกะโหลก ที่เกร็งค้างจากการนั่งจ้องจอนาน ความเครียด หรือท่านอนที่ไม่เหมาะ พอกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ตึง อาการปวดจะร้าวขึ้นท้ายทอย กระหม่อม ไปจนถึงกระบอกตา
ไมเกรนเป็นคนละโรคกัน เกิดจากระบบประสาทไม่ใช่กล้ามเนื้อโดยตรง การนวดไม่ได้รักษาไมเกรน แต่หลายคนพบว่าการนวดสม่ำเสมอช่วยลดความถี่ของอาการ เพราะความตึงของคอบ่าและความเครียดเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนที่พบบ่อย
ปวดหัวแบบไหนที่นวดช่วยได้
- ปวดตื้อๆ หนักๆ เหมือนมีอะไรรัดรอบหัว
- ปวดท้ายทอย ร้าวขึ้นกระหม่อมหรือกระบอกตา
- ปวดหัวพร้อมกับบ่าไหล่แข็งตึง
- ปวดช่วงบ่ายถึงเย็น หลังจ้องจอมาทั้งวัน
- ปวดหัวช่วงที่เครียดหรือพักผ่อนน้อย
ไปโรงพยาบาลทันที ไม่ใช่ร้านนวด ถ้าปวดหัวรุนแรงเฉียบพลันแบบไม่เคยเป็นมาก่อน มีไข้ร่วมกับคอแข็ง ตามัว พูดไม่ชัด หรือแขนขาอ่อนแรง อาการเหล่านี้ต้องให้แพทย์ตรวจก่อนเท่านั้น
การนวดช่วยตรงไหน
หมอนวดจะเน้นกลุ่มกล้ามเนื้อที่เป็นต้นเหตุ คือฐานกะโหลก ต้นคอ บ่า และไหล่ ใช้การกดจุดคลายจุดตึงร่วมกับนวดศีรษะ ขมับ และไล่ตามแนวกล้ามเนื้อที่ร้าวขึ้นหัว พอกล้ามเนื้อคลาย เลือดไหลเวียนดีขึ้น อาการปวดที่ร้าวขึ้นมาก็เบาลงตาม
สำหรับคนเป็นไมเกรน ช่วงที่อาการกำเริบไม่ควรนวด เพราะการกระตุ้นอาจทำให้แย่ลง ให้นวดช่วงที่ไม่มีอาการเพื่อคลายความตึงสะสมที่เป็นตัวกระตุ้นแทน
คำถามที่พบบ่อย
เป็นไมเกรน นวดได้ไหม?
ได้ แต่เลือกช่วงที่ไม่มีอาการ การนวดช่วงนั้นช่วยคลายความตึงของคอบ่าซึ่งเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนที่พบบ่อย ส่วนช่วงที่กำลังปวดกำเริบไม่ควรนวด และถ้าไมเกรนถี่ขึ้นหรือรุนแรงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ควบคู่กันไป
ปวดหัวอย่างเดียว ทำไมต้องนวดคอบ่าไหล่?
เพราะต้นเหตุของปวดหัวจากกล้ามเนื้อมักอยู่ที่คอบ่า ไม่ใช่ที่หัว การนวดเฉพาะหัวช่วยให้สบายชั่วคราว แต่ถ้าไม่คลายกล้ามเนื้อต้นทาง อาการก็กลับมาเร็ว บริการนวดศีรษะ-คอบ่าไหล่ของเราจึงนวดครบทั้งเส้นทางของอาการ
นวดเสร็จแล้วปวดหัวขึ้นกว่าเดิม ปกติไหม?
เกิดขึ้นได้บ้างหลังนวดหนักครั้งแรกๆ มักมาจากร่างกายขาดน้ำหรือกล้ามเนื้อระบม ดื่มน้ำให้พอหลังนวด และครั้งถัดไปบอกหมอนวดให้ลดน้ำหนักมือลงได้เลย อาการมักหายเองใน 1 วัน
ต้องนวดกี่ครั้งถึงเห็นผล?
ปวดหัวจากกล้ามเนื้อตึงมักเบาลงตั้งแต่ครั้งแรก แต่ถ้าตึงสะสมมานาน แนะนำนวดสัปดาห์ละครั้งช่วง 2-3 สัปดาห์แรก แล้วค่อยห่างออกเป็นเดือนละ 1-2 ครั้ง ควบคู่กับปรับท่านั่งทำงานและพักสายตาจากจอ
ปวดหัวมาทั้งสัปดาห์แล้ว? พอได้แล้ว
เปิดทุกวัน 10:00-21:00 น. ใจกลางเมืองขอนแก่น วอล์คอินหรือจองล่วงหน้าก็ได้